Качественное питание

Каждый человек хочет быть здоровым. И здоровье каждого зависит от того, что мы едим. Пища нас наполняет энергией, развивает, приносит радость. При правильном ее употреблении человек здоров и полон энергии. Пища может являться причиной различных заболеваний, она же может исцелить.

В современном мире продукты, которые мы видим повсюду, радуют глаз. Однако, не все то золото, что блестит. Наша промышленность в своей продукции часто использует искусственные подсластители, краски, усилители вкуса. Все это приводит к многим заболеваниям. Но стоит нам пересмотреть свое питание, отказаться от «химических» продуктов, и наш организм начинает работать, как часы.

Каковы же основные принципы здорового питания?

1.Питаться нужно регулярно, дробно, мелкими порциями 5-6 раз в день. Благодаря употреблению именно маленьких порций, ваш организм лучше переработает пищу и напитает вас полезными веществами.

2. Желательно, чтобы порция умещалась на вашей ладони. Это позволит держать вес в норме.

3.Есть нужно неторопливо. Медленное пережевывание способствует хорошему пищеварению. Приступив к трапезе, старайтесь думать о чем-нибудь приятном. Например, о том, какими вы можете быть стройными и подтянутыми, если съедите меньше хлеба и сахара. Такие мысли положительно влияют на кулинарные предпочтения.

4. Продукты вашего стола должны быть разными, белки и углеводы присутствовать в достаточном количестве.

5. Если вы желаете быть здоровыми, откажитесь от фастфудов или сведите их количество к минимуму.

6. Добавьте в ваш рацион достаточное количество фруктов. Желательно тех, которые выращивают в вашем регионе.

7. Старайтесь употреблять пищу сразу после ее приготовления. И не ленитесь готовить свежую. Такая еда наполнит вас силой и энергией.

8. Не ешьте, когда сыты. Мы часто сами себя обманываем: когда хотим пить – едим. Оттого вес превышает норму.

9. Соблюдайте питьевой режим. Особенно утром, когда проснулись, нужно выпить стакан теплой воды. Ваш желудок подготовится принимать пищу.

10. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна. Ночью организм должен отдыхать, а не работать над перевариванием того, что было съедено поздно вечером. Если все-таки у вас разгорелся аппетит, то съешьте что-нибудь легкое: салат из овощей или фрукты.

Пусть вас не пугают эти правила. Главное начать им следовать и результат не заставит себя долго ждать.

Как правильно завтракать?

Завтрак является главным в приеме пищи. Он должен состоять из каш, орехов (для получения достаточного количества энергии), фруктов (насыщение организма витаминами), молочных продуктов (для получения белка).

Если утром плотно позавтракать, то полноценный трудовой день, полный энергии, вам обеспечен. Ведь недаром говорят: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Какие витамины нужны для здоровья?

Для крепкого здоровья организма в меню должна преобладать пища растительного происхождения (примерно 70% вашего рациона). Ведь всем нам нужны витамины. И не искусственные, которые почти не усваиваются, а натуральные. Хотя витамины и не дают нам энергии, однако при их недостатке или избытке, наш организм не может работать гармонично. Натуральные витамины являются антиоксидантами. Они нейтрализуют вредные канцерогенные вещества.